सहजन की पत्तियां बनाये जीवन को सहज

मोरिंगा(सहजन) के पेड़ को चमत्कारी पेड़ के नाम से भी जाना जाता है और इसका एक अच्छा कारण है। पेड़ की पत्तियां फल, रस, तेल, जड़, छाल, बीज, फली और फूल में औषधीय गुण होते हैं। पेड़ से प्राप्त उत्पादों के कई उपयोग हैं। इसे ड्रमस्टिक ट्री के नाम से भी जाना जाता है। यह अधिकतर एशिया, अफ्रीका और दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है।

मोरिंगा की पत्तियों के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
मोरिंगा की पत्तियां विटामिन ए, सी, बी1(थियामिन), बी2(राइबोफ्लेविन), बी3(नियासिन), बी6 और फोलेट से भरपूर होती हैं। वे मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक से भी समृद्ध हैं।

कोलेस्ट्रॉल को करता कम
जई, अलसी और बादाम के अलावा, मोरिंगा की पत्तियां उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ एक भरोसेमंद उपाय है। कोलेस्ट्रॉल लोगों के हृदय रोगों से पीडि़त होने पर प्रमुख कारण है और मोरिंगा की पत्तियां खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार देखा गया है। मोरिंगा ओलीफेरा उन स्तरों को कम कर सकता है और हृदय रोग के खतरे से बचा सकता है। गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का अनुभव होता है, जिससे उनके कार्य काल के दौरान गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। गर्भावधि मधुमेह क्या है? यह एक प्रकार का मधुमेह है जो सबसे पहले उन गर्भवती महिलाओं में पाया जाता है जिन्हें गर्भवती होने से पहले मधुमेह नहीं था। गर्भकालीन मधुमेह के लिए मोरिंगा की पत्तियों को निश्चित रूप से आहार में शामिल किया जा सकता है।

लीवर की करता सुरक्षा
जिन लोगों को तपेदिक है, उन्हें मोरिंगा की पत्तियों से बहुत फायदा हो सकता है क्योंकि ये तपेदिक रोधी दवाओं के नकारात्मक प्रभावों को कम करती हैं। पत्तियां लीवर कोशिकाओं की मरम्मत में तेजी लाती हैं। पत्तियों में पॉलीफेनोल्स की उच्च सांद्रता होती है जो लीवर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाती है और इसे कम भी कर सकती है। ये लीवर में प्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हैं।
लीवर रक्त विषहरण, वसा चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण का स्थल है और यह तभी ठीक से काम कर सकता है जब लीवर एंजाइम सामान्य हों। मोरिंगा की पत्तियां इन लिवर एंजाइमों को स्थिर करती हैं।

आर्सेनिक विषाक्तता से बचाता
दुनिया के कई हिस्सों में आर्सेनिक संदूषण एक आम समस्या है। आर्सेनिक ने कई खाद्य पदार्थों, विशेषकर चावल के माध्यम से हमारे सिस्टम में अपना रास्ता बना लिया है।
इस तत्व के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कैंसर और हृदय रोग का विकास हो सकता है। प्रयोगशाला में जानवरों पर किए गए शोध से पता चलता है कि मोरिंगा की पत्तियां आर्सेनिक विषाक्तता के प्रभाव से लडऩे में मदद करती हैं।

पेट के लिए फायदेमंद
मोरिंगा की पत्तियां पाचन संबंधी विकारों के खिलाफ फायदेमंद होती हैं। जो लोग कब्ज, सूजन, गैस, गैस्ट्रिटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीडि़त हैं, उन्हें अपने आहार में मोरिंगा की पत्तियों को शामिल करना चाहिए।
पत्तियों में एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो उन्हें पाचन विकारों के खिलाफ एक आदर्श उपाय बनाते हैं। यहाँ तक की पत्तियों में विटामिन बी की उच्च मात्रा भी पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

हड्डियों के स्वास्थ्य में करता सुधार
मोरिंगा की पत्तियां कैल्शियम और फास्फोरस का समृद्ध स्रोत हैं। हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए ये दोनों तत्व आवश्यक हैं। चूंकि मोरिंगा की पत्तियों में सूजन रोधी प्रकृति होती है इसलिए वे गठिया से लडऩे में मदद करती हैं और क्षतिग्रस्त हड्डियों को भी ठीक कर सकती हैं।
मोरिंगा ओलीफेरा ऑस्टियोपोरोसिस से भी लड़ता है और हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है।

त्वचा और बालों के लिए अच्छा
एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा के कारण, मोरिंगा की पत्तियां त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करती हैं। वे त्वचा में कोमलता और बालों में चमक लाती हैं। मोरिंगा की पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा पर महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करते हैं। इनमें लगभग 30 एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं, बालों के लिए मोरिंगा की पत्तियों का पेस्ट बनाएं। इसे सिर पर लगाने से रूसी कम हो जाती है और रूखे, बेजान बालों में जान आ जाती है। और उनमें उछाल आ जाता है। पत्तियां बालों के रोमों को भी मजबूत करती हैं। त्वचा के लिए मोरिंगा की पत्तियां मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए भी फायदेमंद साबित हुई हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा
यह ज्ञात है कि कई तंत्रिका विकारों में मोरिंगा की पत्तियों के उपयोग से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। वे मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और न्यूरो वर्धक के रूप में काम करते हैं। विटामिन ई और सी की उच्च सांद्रता तंत्रिका अध:पतन से लड़ती हैं और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। जिन लोगों को माइग्रेन है या बार-बार सिर दर्द की समस्या रहती है उन्हें नियमित रूप से मोरिंगा की पत्तियां खानी चाहिए। ये पत्तियां मूड बैलेंसर के रूप में भी काम करती हैं क्योंकि वे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को स्थिर करती हैं जो स्मृति, मूड और उत्तेजना प्रतिक्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं।

संभावित नकारात्मक पहलू

मोरिंगा और इसकी पत्तियां हर किसी के लिए नहीं हो सकती हैं। हालांकि आम तौर पर इसे अधिकांश लोगों लिए सुरक्षित और स्वस्थ माना जाता है लेकिन इसके कुछ मामूली दुष्प्रभाव भी हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए। बड़ी मात्रा में, पत्तियों, छाल, जड़ों और मोरिंगा फल में रेचक गुण हो सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं में मोरिंगा की जड़ें, छाल और अर्क गर्भाश्य संकुचन का कारण बन सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में मोरिंगा की पत्तियों या उत्पादों को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टरों की सलाह लेनी चाहिए।
इसी तरह, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मोरिंगा की पत्तियों से बचना चाहिए क्योंकि यह अज्ञात है कि इसमें मौजूद कोई भी रसायन या पदार्थ दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंच सकता है या नहीं।
कुछ मामलों में मोरिंगा पत्ती पाउडर में अनुशंसित सहनीय मात्रा में अधिक सीसा पाया जाता है, कृपया जो भी अर्क आप उपयोग करते हैं उसे केवल प्रतिष्ठित कंपनियों से ही प्राप्त करें।
अंत में यह अनुशंसा की जाती है कि रक्त पतला करने वाली दवाओं का सेवन करने वाले लोगों को भी मोरिंगा से बचना चाहिए। जब तक कि आप पहलेे अपने डॉक्टर से परामर्श न कर लें। सभी चीज़ों की तरह जब इसे कम मात्रा में लिया जाता है तो यह अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हो सकता है, इसलिए इसका उपयोग हमेशा सावधानी के साथ करें।