दिमागी कसरत-किसी विषय को पढ़ते या याद करते समय ब्रेक लें, तो इन तरीकों को अपनाएं और जल्दी से अपने दिमाग को तरोताज़ा करके फिर से पढ़ाई करने लग जाएं।
पेन और पेपर का कमाल
पेन से कागज़ पर बने बिंदुओं को मिलाने के ये तरीके मन को एकाग्र रखने और आलस को दूर रखने में मददगार हैं। इससे मस्तिष्क का बायां हिस्सा भी सक्रिय होता है। इसलिए इसे आप ध्यान को बेहतर करने के लिए नियमित रूप से कर सकते हैं।
1. एक कागज़ के दोनों कोनों पर एक-एक इंच दूरी पर बिंदु रखते हुए चित्रानुसार दो लाइन बना लें। अब दोनों हाथों में एक-एक पेन पकडें और दोनों को घुमाते हुए बिंदुओं को आपस में वक्र बनाते हुए मिलाते जाएं। ध्यान रहे, इसे करने के लिए आपको दोनों हाथों को एक साथ काम पर लगाना होगा।
2. एक कागज़ पर चित्रानुसार बिंदुओं की तीन लाइन बना लें। फिर दोनों हाथों में पेन लें और बीच के बिंदु को बाहरी बिंदुओं से मिलाएं और बाहरी बिंदुओं को नीचे स्थित बीच वाले बिंदु से मिला दें।
पटरी को उंगली से संभालें
- पढऩे में मन न लगे तो जबरदस्ती किताब लेकर ना बैठे रहें, मन को तरोताज़ा करने के लिए ज्योमेट्री बॉक्स से स्केल निकालें। इसे एक उंगली पर चित्रानुसार संभालें। इस कोशिश से कब आपकी बोरियत और नींद दोनों छूमंतर हो जाएंगे आपको पता भी नहीं चलेगा। इसे कम से कम 1 मिनट तक संभालने की कोशिश करनी है। समय के साथ ये गतिविधि आपकी एकाग्रता भी बढ़ाएगी।
किताब के साथ चाल चलें
- पढऩे के दौरान नींद आने का कारण है कि शरीर का सक्रिय ना रहना, इसलिए अगर नींद भगानी है तो पहले शरीर का आराम खत्म करें। इसी में यह उपाय काम आएगा। कुछ किताबों को अपने सिर पर रखें। इसके बाद 30-60 सेकंड इन्हें संभालते हुए चलने की कोशिश करें। ठीक वैसे ही जैसे पेंसिल हील पहनकर मॉडल सही बैलेेंस बनाए रखने के लिए करती हैं।
